Zwangerschapsgym (Senam Hamil)
Malam ini pelajaran pertama senam hamil. Ikut senam hamilnya di salah satu badan yang ngurusin perawatan (untuk bayi, orang tua, dll), yaitu Stichting Thuiszorg (link). Tempatnya gak jauh dari komplek kita. Waktu dateng, udah ada beberapa orang di depan pintu, nunggu dibukain. Gak lama kemudian gurunya bukain pintu, ternyata kita salah pintu.
Nyampe di dalem kenalan dengan murid yang lain (bareng aku ada 5 orang, malam ini ada satu yang gak dateng). Kita rata-rata usia kehamilannya 27 minggu, yang paling muda 24 minggu. Karena pelajaran pertama, isinya cuma perkenalan dan pelajaran dasar. Pertanyaannya paling nama, kerjaan, anak pertama atau bukan, ke bidan atau gak dan tar lahirannya dimana. Mereka pada penasaran tentang sejarahku gimana bisa sampe sini. Ternyata kita lahirannya di rumah sakit semua. Pas ditanya alasannya, kubilang aku ngerasa aneh aja lahiran di rumah, terus ada yang punya sejarah lahiran prematur jadi ngerasa lebih aman di rumah sakit, ada yang punya kelainan ginjal jadi dari awal harus ke ginekolog dan lahiran di rumah sakit. Kita semua mikirnya lahiran di rumah sakit lebih aman dan terjamin kalo ada apa-apa. Gurunya bilang itu enaknya di Belanda, bisa milih di rumah atau rumah sakit. Pekerjaan temen sekelas juga macem-macem, ada yang akuntan, perawat di rumah sakit dan perawat di yayasan untuk orang cacat.
Hari ini kita diajari:
- Cara berdiri yang tepat
Tegak, pundak biasa aja, jangan ditarik ke belakang, lutut rileks. Bumil punya kecenderungan untuk majuin perut ke depan dan lengkungin punggung. Ini yang bikin suka sakit punggung.
- Cara bangkit dan berbaring
Otot perut tengah ada dua sejajar gitu. Kalo hamil gak boleh bangkit dan rebahan langsung, tapi harus bertahap. Kalo mau mulai berbaring, duduk dulu di pinggir tempat tidur, jatuhin badan ke samping baru tiduran. Gitu juga sebaliknya. Kata guru ini untuk menghindari berpisahnya otot perut bagian depan dan mempermudah proses pengecilan perut setelah lahiran. Selain itu kalo langsung bangkit bangun gitu gak bagus untuk peredaran darah, ini penyebab kepala berkunang-kunang kalo bangun tidur.
- Cara mengatasi sakit punggung
Kalo lagi gak di rumah dan gak ada suami, cara ini praktis. Berdiri di belakang kursi, kedua tangan ditaruh di punggung kursi, jinjit di atas jari kaki, punggung dilengkungin ke atas dan dagu ditundukkan ke dada. Bakal berasa tekanan di punggung dan semoga sakit punggung berkurang setelah itu.
- Ngambil barang di lantai gak boleh nunduk, tapi mesti bertopang di paha.
Guru juga bilang kalo sebenarnya tiap orang punya hak untuk minta USG sekitar usia kehamilan 30 minggu, tapi gak bakal dikasih kalo gak minta. Salah satu temen sekelsa juga cerita kalo temennya sampe bikin smoesje (alasan) supaya bisa dapat USG, bilang sakit atau apalah. Segitunya ya. Pelit bener sih. Gegen waktu denger ceritaku gak percaya, katanya pasti boleh lah kalo diminta. Coba aja.
Senam ini bakal seminggu sekali, tapi minggu depan gak ada karena ibu si guru ultah (ke-92!).
***********************************************
Kalo baca dimana-mana, sejak umur kehamilan 27 minggu, bayi kalo dilahirkan sebenarnya udah bisa. Tapi amit-amit ah, kan yang bagus itu 40 minggu ke atas. Lagi banyak denger cerita aneh-aneh, kayak temen kerja Gegen yang anaknya lahir prematur (sekitar 28 minggu) tapi meninggal karena kelainan paru-paru padahal udah sempet diinkubasi sekian minggu, terus waktu Piala Eropa kemarena ada istri pemain Beladan yang istrinya lahiran prematur juga dan akhirnya meninggal. Duh, betah-betah aja ya di dalam, kalo udah waktunya baru boleh keluar....
4 comments:
kalo di rumah sakit mesti bayar sendiri kah, kalo kemauan sendiri? emang rasanya lebih aman ya kan apa2 lengkap. biar bumil gak mikir macam2 dan fokus ke lahiran aja.
cara bangun dan ngambil barang gitu bergua juga buat semua orang ya ret. Melahirkan dirumkit kayaknya emang lebih nenangin ya.
wak ibu guru ultah ke 92..hebaat..
biasanya, rumah sakit bersalin deket sama rumah sakit anak, spt di erlangen. Jadi kalo kenapa2 sama bayinya, bisa cepet ditanganin. gimana No, dah siapin koper...hihihi..inget dulu hamil daniel, lewat 7 bulan, aku dah siap koper dgn isinya...:D
gurunya umur 92??? wahhh hebat amat yahhh hehehe
Post a Comment